Beckenbodentherapie

… ist essenzieller Bestandteil bei fast allen Beschwerden im Beckenbereich.
Erfahre hier, was genau der Beckenboden ist und wie wir ihn in der Therapie gemeinsam trainieren.

Der Beckenboden…

… ist wichtiger, als es den meisten Menschen bewusst ist.
Er ist kein einzelner, isolierter Muskel, sondern ein ganzes System aus Muskeln, Faszien, Nerven & Gefäßen.
Er ist Teil der Rumpfkapsel und sorgt dafür, dass:

  • Blase und Darm „dicht“ bleiben
  • deine Organe im kleinen Becken gestützt und gehalten werden
  • du Sexualität lustvoll erleben kannst
  • eine reibungslose Entleerung möglich wird

Gemeinsam mit deinem Zwerchfell, der tiefen Bauchmuskulatur und dem Rücken bildet er die untere Begrenzung des Rumpfes und hilft, dass sich Druck, Atmung & Bewegung harmonisch verteilen.

Info

Den Beckenboden nur isoliert zu trainieren, bringt oft nicht den gewünschten Erfolg – das System muss funktionieren. Beckenbodentraining heißt demnach immer auch, zu lernen, wie dein Beckenboden in Kombination mit Atmung und Rumpfmuskulatur arbeitet.

Diese Beschwerden stehen häufig in Zusammenhang
mit dem Beckenboden:

  • Inkontinenzbeschwerden
  • Überaktive Blase, Reizblase, Drangblase,
  • Wiederkehrende Harnwegsinfekte, vaginale Infekte
  • Senkung von Gebärmutter, Blase oder Enddarm
  • Endometriose & starke Regelbeschwerden
  • Vulvodynie, Vaginismus, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder bei der Entleerung
  • Beckenschmerzsymptome: chron. verspannter Beckenboden, Steißbeinschmerzen, postoperative oder Narbenschmerzen, Blasenschmerz
  • Beckenbodenschwäche nach Geburt, Geburtsvorbereitung, Beschwerden bei geburtsbedingten (Damm-) Verletzungen
  • Sexuelle Funktionsstörungen
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Wie sieht die Therapie aus?
  • Verstehen, wo die Beschwerden herkommen: Wir schauen uns gemeinsam an, wie der Beckenboden aufgebaut ist & wie er arbeitet. Denn, was man sich schlecht vorstellen kann, kann man auch schlecht trainieren.
  • Wahrnehmungsförderung: Im 2. Schritt überprüfen wir, wie gut deine Wahrnehmung für diesen Bereich ist und wie gut du den Beckenboden überhaupt ansteuern kannst.
    Ich arbeite nach dem PERFect – Schema – ein standardisiertes Befundverfahren, dass es mir erlaubt, Kraft, Koordination & Reaktionsfähigkeit deines Beckenbodens nach genormten Kriterien zu beurteilen.
    Daraus entwickeln wir dann ein perfekt auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm.
  • Lernen, den Beckenboden gesund ins System zu integrieren: Sobald du ein Gefühl dafür hast, wie dein Beckenboden arbeitet und weißt, wie du ihn in Ruhepositionen aktivieren kannst, gehen wir über zum 3. Schritt. Hier integrieren wir die Beckenbodenanspannung in funktionellere und anspruchsvollere Positionen und Aktivitäten. Da der Hauptteil unseres Tages nicht im Liegen abläuft, muss dein Körper lernen, wie er Zusatzbelastungen wie Husten, Niesen, Springen, Heben etc. ruhig und kraftvoll kompensiert, sodass du deinen Alltag wieder ohne Beschwerden meistern kannst.

Da der Beckenboden ein intimer Bereich und außerdem nicht ganz so leicht zugänglich ist, empfiehlt es sich, hier besonders auf bequeme Kleidung zu achten.

Wir können den Beckenboden von außen und von innen behandeln. Gerade bei Beschwerden, die tiefer liegen, bietet eine interne Behandlung tolle Möglichkeiten, noch gezielter an den betroffenen Strukturen zu arbeiten. Auch die Befundung des Beckenbodens wird dadurch genauer und zielgerichteter.

Info

Meine Hauptpriorität ist, dass du dich gut aufgehoben und sicher fühlst!
Die interne Untersuchung und Behandlung ist deshalb natürlich nicht verpflichtend. Solltest du dich damit also nicht wohlfühlen, finden wir Alternativen.